الجمال والرشاقة

نفخ الخدود بالتمارين الرياضية في المنزل

الرياضة هي الحل السحري لحل أزمات عديدة تواجه الإنسان في حياته اليومية، ويمكن التغلب على العديد من التحديات بممارسة الرياضة يوميًا، ويمكن حل مشكلة نحافة الوجه عن طريق نفخ الخدود بالتمارين الرياضية في المنزل بكل سهولة.

وتعتبر نحافة الوجه هي الأزمة الكبيرة التي تواجه أغلب السيدات في العصر الحديث، والذي يزداد نحافة كلما تقدمت المرأة في السن، والتمارين الرياضية تساعد في تحريك عضلات الوجه، وتكبير حجم العضلات الرافعة للخدود، وبالتالي تستغني المرأة عن عمليات التجميل وحقن السيليكون والكولاجين.

نفخ الخدود بالتمارين الرياضية

نستعرض في التقرير التالي أبرز التمارين الرياضية التي تساعد المرأة في الحصول على وجه جذاب ورائع، خالي من الحبوب الداكنة، ونقي للغاية.

تمرين قرص الخدين

  • يعد هذا التمرين من التمارين المُفضلة لدى العديد من السيدات لقدرته الفائقة على تحفيز الخلايا للنمو.
  • يساعد على اتّخاذ وضعية الراحة للوجه، والسماح لعضلات الخدين بالاسترخاء.
  • يتم ذلك من خلال قرص الخدين ومحيط الوجه قرصات لا تضر.
  • يراعى ممارسة هذا التمرين 3 مرات كل يوم.

روابط ذات صلة ::

تمارين يوغا

  • تُعد تمارين يوغا من أكثر التمارين التي تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الوجه.
  • يمكن تحقيق ذلك من خلال الجلوس باستقامة، واسترخاء عضلات الكتفين وتوجيه الصدر نحو الأعلى، وأيضًا ضم الشفتين على بعضهما البعض.
  • تثبيت أطراف الأصابع على الحدود الجانبية لكل خد، وسحب كل منهما بخط عمودي نحو الأضراس، ودفع الذقن نحو الأمام.
  • يجب مراعاة المحافظة على هذا الوضع لنصف دقيقة، قبل العودة إلى وضع الاسترخاء ببطء.

تمارين تدليك الوجه

  • يمكنك تحقيق ذلك من خلال فرد الكريم المرطب على مناطق الوجه؛ كي يتشبع منه.
  • ثم قومي بتدليك الوجه بحركات دائرية، بحيث تبدأ بدوائر كبيرة ويستمر حجمها في التناقص إلى أن تصبح صغيرة.
  • ثم الانتقال من منطقة إلى أخرى في الوجه حتّى يتمّ تدليك جميع مناطق الوجه.

تمرين النفخ في الفم

  • قُومي بسحب نفس طويل من الفم، وحصر الهواء المسحوب داخل الفم كي ينتفخ تمامًا، ليبدو كمظهر فم عند النفخ في الفم.
  • يجب مراعاة حفظ نفس كمية الهواء محبوسة داخل الفم من نصف دقيقة إلى دقيقة كاملة، بحسب القدرة على حبس النفس
  • قومي بتكرار التمرين خمس مرات متتاليات.

روابط ذات صلة ::

تمرين التقبيل

  • ضمّ الشفتين إلى بعضهما البعض بأكبر درجة ممكنة.
  • يجب الثبات على هذا الوضع لخمس ثواني كحد أدنى، وسحب الفم إلى أقصى حد، تمامًا مثل وضع الابتسام مع
  • المحافظة على إغلاق الفم، والثبات على هذا الوضع 5 ثواني أخرى.
  • قُومي بتكرار التمرين بشكل منتظم.

تمرين الضغط على الخدين

  • يمكنك عمل ذلك من خلال الابتسام بشكل دائم، مع المحافظة على الفم مفتوحًا.
  • تثبيت راحة اليدين أدنى عظمة الخدين، مع المحافظة على عضلات الخدين مشدودة عند الابتسام.
  • الضغط براحة اليدين على عضلات الخدين مع دفعهما نحو الأعلى لعشر ثواني، ثمّ إزالة الضغط عنهما.
  • تكرار التمرين 10 مرات كل يوم.

تمارين نفخ الخدود

  • يساعد هذا التمرين في الحصول على وجه وردي، وإخفاء علامات الإرهاق التي تحاصر المرأة دومًا.
  • له دور فعال في إعادة صفاء ونقاء البشرة.
  • ليس عليكي سيدتي سوى استنشاق الهواء قدر استطاعتك ثم انفخي الخدود.
  • كرري هذه التجربة 10 مرات متتالية، ثم اخرجي الهواء وتنفسي بشكل طبيعي.
  • قومي بتكرار هذا التمرين 3 مرات يوميًا؛ بهدف الحصول على نتائج فعالة ومُرضية، ووجه سمين وجذاب.

روابط ذات صلة ::

نصائح مفيدة للوجه

  • ضعي ماسك اللبن والزبادي والشوفان والعسل لمدة 20 دقيقة.
  • لا تتعرضي لأشعة الشمس لفترات طويلة؛ لأن هذا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للبشرة.
  • النوم عدد ساعات كافية تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا، يعمل على إراحة الجسد، وتحسين الخلايا المسئولة عن نسيج البشرة.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق