أسباب صغر حجم الثدي وتمارين رياضية لتكبير حجمه. حيث تبحث العديد من الفتيات والسيدات لطريقة عن علاج صغر حجم الثدي. بدون إجراء عملية جراحية. وذلك لأن صغر الحجم قد يسبب لهم احراج ويقف دهن الثقة بالنفس. حيث أن العوامل الوراثية هي التي تحدد حجم الثدي. وأيضًا عند قرب ميعاد الدورة الشهرية يلاحظ زيادة حجم الصدر بسبب هرمون الإستروجين. حيث أن كبر حجمه تغير فسيولوجي. يظهر عند وصول الفتاة لسن البلوغ. بسبب الإضطرابات الهرمونية التي تظهر بالجسم في هذه المرحلة. فسوف نوضح في هذا المقال أسباب صغر حجم الصدر وكيفية علاجه.
علاج صغر حجم الثدي
توجد بعض النصائح يجب اتباعها لعلاج حجم صغر الصدر مثل:
- يجب على الفتاة ممارسة الرياضة. لأن التمرينات تساعد في تدفق الدم بكل أجزاء الجسم ومنها الصدر فيظهر بزيادة في حجمه بصورة آمنة.
- كما يمكن عمل تدليك للصدر مع وضع زيوت طبيعية مثل زيت الحلبة الذي يعمل على توزيع الدم على الصدر.
- وايضًا يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة بها نسبة عالية من هرمون الأستروجين. لأنه يعمل على زيادة حجم الصدر. والأطعمة مثل التفاح وفول الصويا والحمص والحلبة.
أسباب صغر حجم الثدي
- اضطرابات في الهرمونات من الأسباب التي تسبب صغر حجم الصدر. ويظهر من خلال بعض الأعراض كحب الشباب بكثرة ونمو شعيرات في أماكن غير طبيعية بالجسم.
- نقص في بعض الفيتامينات يؤدي لفقدان الكثير من الدم أثناء الدورة الشهرية. ويؤثر على نمو حجم الصدر. وأيضًا عدم انتظام تناول الوجبات أو تناول وجبات غذائية يؤدي لنقص الفيتامين بالجسم والإصابة بالأنيميا . وبالتالي يؤثر على انسجة الجسم وخاصة أنسجة الثدي.
- حدوث ترهلات في الثديين يظهرهما بأنهما أصغر من حجمها. كما يمكن علاج ذلك بممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد في شد الترهلات وتقوي الصدر. ويمكن عمل أيضًا مساج بحركة دائرية من الاسفل الى الاعلى والعكس. كما توجد كريمات لشد الترهلات. أو قد تحتاج الفتاة للتدخل الجراحي.
- ضمور في أنسجة الثديين حيث تنمو الأنسجة وبعد وصول الفتاة لسن البلوغ يحدث ضمور الأنسجة ويؤثر على حجم الثدي.
سبب صغر حجم الثديين
- التشوه الخلقي حيث توجد بعض الحالات كانت سبب في صغر حجم الصدر وهي عدم تكوينه في فترة البلوغ. حيث لا ينمو بصورة كاملة وقد يؤدي عدم ظهور حلمة الثدي. وأيضًا في بعض الحالات قد يختفي البروز الذي يحدث للصدر في فترةالمراهقة. لذلك يعتبر هذا التشوه الخلقي سبب في صغر حجم الصدر.
- إجراء بعض العمليات الجراحية حيث قد تلجأ الفتاة إلي إجراء عملية للتخلص من الدمامل أو الخراج الموجود بمنطقة الصدر. وبالرغم من أن هذه العمليات تكون آمنة إلا أنها قد تسبب الجراحة صغر حجم الصدر.
- الكسل والخمول وقلة الحركة حيث قلة عمل التمرينات الرياضية يؤثر على الجسم بشكل عام. فممارسة الرياضة يساعد في تدفق الدم للجسم ويساهم في كبر حجم الثدي. عكس الفتاة الكسولة قليلة الحركة.
- تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة المليئة بكمية من الدهون يساعد في زيادة الدهون في الثدي ويؤدي للترهل فيظهر الثدي بحجم صغير.
- طبيعة الجسم فقد يكون حجم الصدر صغير بسبب ذلك. ويمكن معالجته.
- التدخين السلبي حيث تواجد الفتاة في مكان به تدخين يؤثر بالسلب على حجم الثدي. لأن الدخان يؤثر في أنسجة الثدي.
- الإصابة بالإجهاد أو الإكتئاب بصورة مستمرة يؤثر على نمو الثدي. ويجوز علاج ذلك بالبعد عن مصادر التوتر.
- العوامل الوراثية في حدوث خلل واضطراب في توزيع الدهون بكل أجزاء الجسم يؤثر على حجم الصدر. مثل الإصابة باضطراب الجينات المزمن (كفقد كروموسومات x سواء كان الفقد كلي أو جزئي).
- إنقاص الوزن بشكل قاسي حيث القيام بإتباع نظام غذائي شديد لكي تتخلص الفتاة من الوزن الزائد يؤدي لترهل الثدي ويظهر الحجم بانه صغير.
تمارين رياضية لتكبير حجم الثديين
يجب ممارسة التمرينات الرياضية لأنها تساعد في زيادة حجم الصدر وتحسن شكله ومن هذه التمرينات التالي:
الضغط على الحائط
- يتم عمل هذا التمرين 10 إلى 15 مرة حتى يتم الوصول للنتيجة المطلوبة.
- نضع راحة اليدين على الحائط حتى تكون بارتفاع مساوي لارتفاع الصدر.
- ثم يوجه الجسم للحائط ببطء مع ثني الكوع حتى تلامس الرأس للحائط.
- وأخيرًا نرجع للوضع الاول مرة اخرى.
تدوير الذراعين
- يجب مد الذراعين بجانب الجسم في نفس وضع ارتفاع الكتف و مفرودين.
- ثمنعمل حركة دائرية باتجاة عقارب الساعة ثم بعكس العقارب.
- يساعد هذا التمرين على تدفق الدم الصدر ويؤدي لزيادة حجمهما بصورة طبيعية.
تمارين ضغط الصدر بالوزن
- يتم الاستلقاء على الأرض ووضع الظهر مستقيم و ملاصق للارض.
- ثم الإمساك بوزن 1 كجم في كل يد. ثم رفع اليد وتكون مستقيمة مع الكتف وبقاء المرفق متني.
- ويتم فرد اليد ببطء أمام الجسم.
- ثم يتم إعادة اليد إلى الكتف مع نزول المعصم ببطء وجعل حركة اليد منتظمة وبطيئة.
- وأخيرًا يكرر التمرين 12 مرة على 3 مراحل متتالية.
تمارين الضغط
- حيث يتم الاستلقاء على البطن مع وضع اليدين أسفل الصدر.
- ثم دفع الجسم للأعلى لتكون مستقيمة مع الذراع. كما يمكن انحناء بسيط للمرفق.
- وبعد ذلك النزول بالجسم للأسفل ببطء مع الحفاظ على وضع المرفقين بجانب الجسم.
- وأخيرًا تكرار التمرين 12 مرة على 3 مراحل متتالية.
تكبير حجم الثدي جراحيًا
يعتبر عملية تكبير حجم الثدي من العمليات الجراحية التجميلية. التي قد يلجأ إليها الكثير من السيدات والفتيات. حيث يوجد نوعين من حشوات الصدر. الأول: حشوات السالاين المحتوية على الماء المعقم والملح. والثاني: حشوات تحتوي على السيليكون الذي يساعد في إعطاء الصدر مظهر طبيعي. كما توجد أحجام هذه الحشوات كلًا منهما له إيجابياته وسلبياته. ولكن هذه العملية تتسبب في آلام وعدم الوصول للنتيجة المطلوبة الصدر. وقد تسبب نزف الدم أو العدوى. كما يتغير الشعور المصاحب الصدر أو الحلمة. وأخيرًا هذه العملية نتيجتها لا تدوم طويلاً.
أستخدام كريمات ومراهم موضعية
حيث يمكن أستخدام بعض الكريمات أو المراهم ودهن منطقة الصدر حتى تساعد في زيادة حجمه. كما يجب عدم استعمال أي منتج إلا بعد استشارة الطبيب حتى لا يأتي بنتيجة غير مرغوبة.
وصفات طبيعية لتكبير حجم الثديين
سنوضح طرق ووصفات طبيعية تكون بمثابة علاج لصغر حجم الثدي مثل:
- البرسيم الأحمر يعتبر بديل لهرمون الاستروجين المسئول عن تحديد خصائص جسم الفتاة.
- عشبة البيوراريا التي تنمو في شمال تايلاند. كما أن بها مواد قوية وفعالة ونسبة كبيرة من الفيتواستروجينات التي تساعد في تكبير حجم الصدر.
- زيت القمح وهو من الزيوت الطبيعية التي تساهم في زيادة حجم الصدر. عن طريق استخدامه في تدليك الصدر بكمية منه بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة ثم عسك العقارب من أعلى للأسفل. فذلك يعمل على زيادة تدفق الدم الغني بالعديد من المواد المفيدة في عملية التمثيل الغذائي. كما يحتوي الزيت على فيتامين 5 الذي يساعد في الحد من تقليل حجم الصدر.
- بذور الشمر تساعد في زيادة هرمون الإستروجين بالجسم. الذي يعمل على زيادة حجم الصدر بصورة طبيعية.
- القنطريون المبارك (Cnicus) يعمل على تكبير حجم الصدر مثل الحلبة.
- البلميط المنشاري (Saw palmetto) ويعد من أنواع النخيل الذي يساهم بصورة طبيعية في زيادة حجم الصدر. حيث يمنع التستوستيرون ويزيد من هرمون الإستروجين بالجسم. ويمكن تناولها مع الشاي.
