الجمال والرشاقة

طريقة للتخلص من الكرش عند البنات في المنزل

طريقة للتخلص من الكرش عند البنات بمكونات منزلية. حيث إن مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر تفسد هذا حلم كل بنت وتحوله إلى كابوس يطارد أفكارها ويشوه جمال جسدها ورشاقة. لذلك تسعى باستمرار للتخلص من هذه الدهون المتراكمة بشتى الوسائل و الأساليب. ولكن هذه الأساليب إما مؤقتة أو غير فعالة لحسن الحظ. هناك حل لهذه المشكلة.

طريقة للتخلص من الكرش عند البنات

توجد طرق متنوعة لفقدان الوزن. بما في ذلك المشروبات والنشاط البدني. أهمها الطرق التالية:

المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن

شرب الكثير من الماء:

يُعد شرب الماء أفضل طريقة للتخلص من الكرش عند البنات. وذلك لما يلي:

  • يعتبر الماء من أهم المواد التي يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون المخزنة في منطقة البطن.
  • حيث أنه يجعل الأفراد يشعرون بالامتلاء المعدي. مما يجعلهم يأكلون أقل.
  • يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على إنقاص الوزن بعدة طرق.
  • نتيجة لذلك يمكن تحسين التمثيل الغذائي. مما يؤدي إلى حرق كمية كبيرة من الدهون.
  • بالإضافة إلى ذلك يمكنك تنكيه الماء بمكونات إضافية مثل شرائح البرتقال أو شرائح الليمون لخلق طعم مختلف يشجعك على شرب المزيد من الماء.

مشروب الزنجبيل:

يتمثل مشروب الزنجبيل من أفضل مشروبات للتخلص من الدهون للأسباب التالية:

  • لأنه مشروب قوي يساعد في فقدان كمية كبيرة من الدهون التي يصعب حرقها.
  • كما أن لها فائدة إضافية تتمثل في تهدئة الجهاز العصبي.
  • يمكن استخدامه لتقليل حدوث الانتفاخ ويمكن إضافته إلى مجموعة متنوعة من المشروبات بالإضافة لمشروب الشاي الأخضر.
طريقة للتخلص من الكرش عند البنات
طريقة للتخلص من الكرش عند البنات

نصائح للتخلص من دهون البطن

هناك العديد من النصائح الواجب اتباعها للتخلص من الكرش أهمها ما يلي:

  • الأكل بالليل ثم النوم من أكثر أسباب تكون الكرش شيوعًا لذلك يفضل تجنب الأكل بعد الساعة الثامنة مساءً لتجنب تراكم الدهون في منطقة المعدة.
  • تناول الكثير من البقدونس على سبيل المثال عن طريق وضع كمية كبيرة من البقدونس في طبق السلطة. حيث يساعد ذلك بشكل كبير في التخلص من غاز الكرش. حيث أن نبات البقدونس من أكثر النباتات فعالية في تقليل دهون البطن.
  • بذل جهدًا واعيًا لتقليل تناول الكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز والبطاطس والأرز إلى الحد الأدنى.
  • سيساعدك شرب كمية كافية من الماء. خاصة قبل الوجبة على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يسمح لك بتناول كميات أقل بشكل عام.
  • يجب تجنب السكريات والحلويات لأنها تساهم بشكل كبير في تراكم الدهون في المعدة وبالتالي ظهور الكرش في الجسم.
  • تأكد من دمج القرفة في وجباتك بشكل منتظم أو تناولها كمشروب يحرق الدهون. وللقرفة مجموعة متنوعة من الفوائد المفيدة. بما في ذلك القدرة على حرق الدهون التي تتجمع في منطقة البطن.
  • كوب واحد من الزبادي للعشاء يحتوي على خمائر مفيدة تساعد على تقليل الانتفاخ والنتوء في البطن بالإضافة إلى تحسين الهضم بشكل كبير.
طريقة للتخلص من الكرش عند البنات
طريقة للتخلص من الكرش عند البنات

تمارين فقدان الدهون في منطقة البطن الكرش

هناك العديد من التمارين المشهورة وهي طريقة للتخلص من الكرش عند البنات أهمها ما يلي:

تمرين بأسلوب الخطوة هوب

  • الوقوف على مقدمة القدم اليمنى ثم ثني ركبة القدم الثانية إلى اليمين.
  • سيكون عليك تغيير حذائك.
  • الركض في مكانه بشكل منتظم.

تشكل الكوبرا

  • تنام المعدة على الأرض وتجنب الاتصال مع كل من الأطفال الأكبر سنًا
  • يجب أن ترفع صدرك بذراعيك ثم تأخذ نفسًا عميقًا أثناء النظر. وتبقى في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة إجمالاً.
  • عد ببطء إلى وضع البداية أثناء الزفير ومد الذراعين أمام الجسم لإكمال الحركة.

تمرين البلانك

  • يجب أن تحمل جسمك على أربعة أطراف في جميع الأوقات.
  • اضغط بقوة على يديك على الأرض بأكبر قدر ممكن من القوة.
  • حافظ على جسمك في هذا الوضع لمدة دقيقة أو أكثر.

أسباب الكرش عند البنات

ما سبب الكرش عند البنات من أكثر الأسئلة التي تراود عقل الفتيات. حيث تشعر الكثير منهن بالقلق من ظهور الكرش. مما يسبب لهن الإزعاج والإحراج. بسبب شكل الجسم غير المتناسق وغير الجذاب. والذي يتميز بتراكم دهني في منطقة البطن. بالإضافة إلى اتساع حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة. نتيجة لممارسة العديد من العادات غير الصحية. فتتساءل الشابات عن طرق التخلص من هذه المشكلة. لكن يجب عليهن أولاً فهم العوامل التي تساهم في ظهورها.

ما هو سبب الكرش عند البنات

يتلخص سبب الكرش عند البنات للأسباب التالية:

  • يجب عدم القيام بتمارين لعضلات البطن بشكل خاطئ على وجه الخصوص.
  • يتم استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المصنعة المحلاة بكميات زائدة.
  • يعد تناول وجبات غير صحية وطعام سريع مشكلة أخرى.
  • التعب. والكسل. والنوم المفرط لفترات طويلة من الوقت وخاصة بعد الوجبة مباشرة.
  • عدم تناول الطعام ببطء لأن هذا يؤدي إلى نقص الشبع مع تضخم البطن وانتفاخ البطن.
  • يمكن أن تظهر العديد من المشكلات الأخرى مثل متلازمة القولون العصبي.
  • وكذلك تطور بعض المناطق غير المستوية وهو رفع الأشياء الثقيلة على فترات عشوائية.
  • يعد استهلاك المشروبات الكحولية أحد العوامل المساهمة في تطور الكرش عند الإناث.
  • عدم ممارسة النشاط البدني الكافي.
  • سبب ذلك دخول الفتاة إلى حالة نفسية مروعة مما يجعلها تستهلك كميات هائلة من الطعام. مما يؤدي إلى تطور الكرش.
  • شرب كميات غير كافية من الماء واستهلاك كميات كبيرة من الملح
  • لا ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بكميات كبيرة أثناء الحمل. وخاصة الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية.

أعشاب لإزالة الكرش في أسبوع بالزنجبيل

الزنجبيل من الأعشاب التي اشتهرت بقدرتها على حرق السعرات الحرارية في الجسم. ويعتبر المعالج الأول للترسبات الدهنية في البطن وعلاج سبب الكرش. لتحضير الزنجبيل نحتاج إلى المكونات التالية:

المكونات:

  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج.
  • استخدم ما يصل إلى ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون لتتبيل الطبق.
  • ما يقرب من نصف لتر ماء.
  • كل ما تحتاجه هو ملعقة صغيرة من العسل الذي يصنعه النحل.

الطريقة:

  • يجب وضع جميع المكونات ما عدا العسل على نار ساخنة.
  • اترك ما لا يقل عن 10 دقائق من وقت الغليان.
  • بعد ذلك نقوم بترشيحه وإضافة العسل.
  • الطهو جاهز الآن للاستهلاك.
طريقة للتخلص من الكرش عند البنات
طريقة للتخلص من الكرش عند البنات

أعشاب لإزالة الكرش في أسبوع بالكركم

يحتوي على مادة الكركمين المسؤولة بشكل أساسي عن إنقاص الوزن ونتيجة لذلك ظهور الكرش. سنحتاج إلى العناصر التالية لتجهيزها:

المكونات:

  • ملعقة كبيرة كركم مطحون ناعمًا.
  • عصير الليمون مطهر طبيعي.
  • ما يقرب من نصف لتر ماء
  • ملعقة من عسل النحل.

طريقة التحضير:

  • احضر قدر من الماء مع الكركم ليغلي.
  • بعد ذلك يضاف نصف عصير الليمون.
  • في وعاء منفصل. اخفقي البيض والعسل معًا.
  • بعد ذلك يصبح الخليط جاهزًا للاستهلاك.

طرق صحية أخرى لتذويب دهون الكرش

بعد التعرف على أهم الأعشاب التي يمكن استخدامها لإزالة الكرش بسرعة نستطيع مناقشة الإستراتيجيات التي يمكن أن يستخدمها الكثير من الناس لمنع ظهور وتلاشي سبب الكرش عند البنات وتحقيق النتائج المرجوة. بدءاً من الأساسيات من هذه الطرق:

  • بدلاً من التركيز فقط على الخضار ركز على البروتينات والدهون المشتقة من مصادر صحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وكذلك جميع أنواع الخضروات مثل السبانخ وكذلك الدهون الجيدة مثل الزيتون وزيت جوز الهند.
  • يمكنك ممارسة أي نشاط بدني بشكل يومي للمساعدة في التخلص من الكرش مثل تمارين البطن وتمارين الضغط والمشي.
  • تجنب تناول أي سكريات أو نشويات في نظامك الغذائي. فهذا سيساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل ونتيجة لذلك سيقل مظهر الكرش.
  • إن تناول فيتامين سي في نظامك الغذائي يفعل أكثر من مجرد الحفاظ على صحتك ؛ كما أنه يساعد على تحويل أي دهون في الجسم إلى طاقة.
  • النوم لمدة مناسبة ليلاً لا تقل عن 7 ساعات يساعد في القضاء على سبب الكرش عند البنات.
الوسوم

محمد الحكيم

كاتب شهير في مجال كتابة المحتوى المتنوع على شبكة الانترنت. خريج كلية الاداب قسم اعلام اذاعة وتلفزيون عام 2008 من جامعة بنها. خبرة في الكتابة والترجمة تزيد عن 10 سنوات. أحد مؤسسين موقع ويكي مصر الشهير.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق