الجمال والرشاقة

سبب الكرش عند البنات وأنواعه وكيفية التخلص منه

سبب الكرش عند البنات وأنواعه وكيفية التخلص منه. حيث أن الكرش عند البنات يُعتبر من أكثر الموضوعات التي تبحث عنها الكثير من البنات ممكن لديهم مشكلة في ظهور بعض الدهون الزائدة أسفل البطن. أو ما يُعرف بالكرش. وفي هذه المقالة سوف نتعرف على أسباب ظهور هذه الدهون في البطن مع التعرف على بعض الطرق الفعالة في التخلص من الكرش.

سبب الكرش للبنات

يتعدد سبب الكرش للبنات من بينها الأسباب التي سنذكرها لكم الآن:

  • الخمول وقلة الحركة.
  • النوم مباشرة بعد الأكل يتسبب في تراكم الدهون.
  • تناول المشروبات الغازية والعصائر بكثرة.
  • التمارين الخاطئة التي يتم ممارستها للبطن.
  • رفع الأثقال لفترة ثم التوقف عنها يؤدي إلى تراكم الدهون.
  • القولون يسبب تراكم الدهون في البطن.
  • الاكتئاب والحالات النفسية تؤدي إلى تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن.
  • الجلوس بشكل خاطئ يعمل على تمدد عضلات البطن وتراكم الدهون عليها.
  • تناول الطعام بكثرة في الوجبة الواحدة يؤدي إلى ظهور الكرش وتراكم الدهون.
  • قلة شرب الماء خلال اليوم بشكل كافي يؤدي إلى ظهور الكرش.
  • تناول الدهون بكثرة والوجبات السريعة بطيئة الهضم تعمل على تراكم الدهون.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية يعمل على تمدد العضلات وتراكم الدهون.
  • عدم النوم لساعات كافية في اليوم يتسبب في ظهور الدهون.
  • تناول الأملاح بكثرة يمكنه ان يتسبب في تراكم الدهون بكثرة شديدة.

تعريف الكرش

يُعتبر الكرش أحد الكوابيس التي تزعج الكثير من السيدات وتؤثر بشكل كبير على ثقتهم بأنفسهم ويتخلص مفهوم الكرش في أنه عبارة عن حدوث تمدد وزيادة في حجم خلايا البطن التي يتسبب فيه تراكم الدهون. وقد يأتي الكرش نتيجة طبيعية لزيادة وزن الجسم. وقد يأتي لأسباب أخرى كما ذكرنا سابقًا.

سبب الكرش عند البنات
سبب الكرش عند البنات

أنواع الكرش

توجد عدة أنواع وأشكال للكرش ولكل نوع سبب يؤدي لظهوره. وذلك كما يلي:

●          الكرش العضلي

وهو أحد أنواع الكرش التي تنتج عن حدوث مشكلات في عضلات البطن وذلك بسبب قلة تحريك عضلات البطن عن سائر الجسم مما يؤدي الى تمدد وارتخاء العضلات وتراكم الدهون وظهور الكرش بمنطقة البطن.

●          الكرش المترهل

يظهر هذا النوع من الكرش نتيجة استخدام عضلات البطن بطريقة خاطئة عن طريق تحريك عضلتين من العضلات دون باقي العضلات. مما ينتج عنها ظهور ترهلات وتراكم للدهون في هذه المنطقة ما يؤدي إلى ظهور الكرش.

●          الكرش المنتفخ

هو أحد أنواع الكرش الذي ينتج من خلال الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات بشكل كبير وعلى فترات مستمرة مما يتسبب في انتفاخ عضلات البطن وظهور هذا النوع من الكرش.

●          الكرش الهرموني

ينتج هذا النوع من الكرش نتيجة حدوث التغيرات الهرمونية التي تحدث للجسم والتي ينتج عنها إفراز مواد تعمل على تغير شكل الجسم المفاجئ وظهور الكرش.

سبب الكرش عند البنات
سبب الكرش عند البنات

كيفية التخلص من الكرش

تتنوع مصادر سبب الكرش للبنات ولكم هناك طرق فعالة يمكن خلالها التخلص من دهون الكرش. ومن هذه الطرق ما يلي:

●          تجنب تناول السكريات والحلوى والعصائر

يؤثر السكر المتواجد في الأكلات المحلاة والمشروبات الغذائية والعصائر والعلى تكون الدهون وتراكمها في منطقة البطن وذلك فضلًا عن أضرار السكر الجسيمة على الكبد.

●          الإفراط في تناول البروتين

إن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين من شأنها أن تعزز عملية الأيض التي تقلل بدورها من الشعور بالجوع. فضلًا عن دور البروتين في المساعدة على سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم. ما يجعلها مناسبة لمحاولة التخلص من الكرش.

●          تقليل نسبة الكربوهيدرات من الطعام

أثبتت العديد من الأبحاث العلمية فعالية الكربوهيدرات في زيادة الوزن لذا فإن تقليل الكربوهيدرات من الطعام له فائدة كبيرة في التخلص من الدهون.

●          ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن

تُعتبر التمارين الرياضية من أكثر الطرق الفعالة في التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية. ولكن يُشترط إتباع حمية غذائية مناسبة للتخلص من الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية حتى يتم الحصول على نتيجة.

أسباب الكرش عند البنات

أسباب الكرش عند البنات متعددة. وسوف نذكرها خلال هذا الموضوع فالكثير من الفتيات يعانين من هذه المشكلة. ولكن هناك أسباب قد تؤدي إلى ظهور الكرش لابد من الاطلاع عليها لتجنب القيام بها. وفي حالة التعرض لهذه المشكلة فيمكنك القيام ببعض الإجراءات التي سنذكرها خلال هذا الموضوع للتخلص من مشكلة الكرش بشكل نهائي.

أسباب الكرش عند البنات

هناك العديد من الأشياء التي تكون أحد أسباب الكرش عند البنات. و هذه الاسباب من أهمها ما يلي:

  • العوامل الجينية: فهناك الكثير من الدراسات التي أثبتت أن الكرش قد ينتج عن التاريخ الوراثي أو العوامل الجينية.
  • العوامل البيئية: مثل تناول الأطعمة الغير صحية. أو تعرض الجسم للقيام ببعض الأنشطة العنيفة التي تؤدي إلى تغيير الهيكل الصحي للجسم وبالتالي زيادة الكرش.
  • الحالة الاقتصادية: في حالة كان الوضع الاقتصادي مريح وقام الشخص بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على بروتينات ودهون. فقد يؤدي ذلك إلى زيادة وزنه. وبالتالي زيادة الكرش.
  • الجنس أيضا من العوامل التي تؤدي الى زيادة الكرش حيث يؤثر هرمون الاستروجين لدى الإناث على زيادة حجم البطن.
  • ساعات النوم: فقد أثبتت بعض الدراسات أن الاشخاص الذين ينامون فترة أقل من خمس ساعات يعانون من زيادة حجم الكرش. على عكس الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات أو تسع ساعات.
سبب الكرش عند البنات
سبب الكرش عند البنات

كيفية التخلُّص من الكرش

هناك العديد من الأساليب التي يمكنك اتباعها للتخلص من الكرش. وهذه الأساليب تتمثل في الآتي:

  • زيادة تناول الألياف لأنها تشعرك بالشبع. كما أنها تعمل على زيادة صحة الجهاز الهضمي. وتحسين جميع وظائفه. بالإضافة إلى القدرة على التخلص من الانتفاخات. وبالتالي تقليل حجم البطن.
  • زيادة تناول البروتينات حيث تعمل على زيادة إفراز هرمون الشبع الذي يعمل على تقليل الشهية. وبالتالي زيادة معدل الأيض.
  • تقليل تناول الدهون خاصة الدهون المشبعة. وتبديلها بالدهون الطبيعية. مثل زيت الصويا.
  • تجنب تناول السكريات لأنها تعمل على زيادة السعرات الحرارية. وبالتالي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.
  • تناول الطعام بكميات محددة. يمكنك حساب السعرات الحرارية تناول ما يحتاجه جسمك فقط.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خاصة التمارين التي تعمل على شد البطن.
  • النوم لأوقات كافية وتجنب النوم على البطن.
  • تجنب التوتر والشعور بالقلق. لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل عام وبالتالي زيادة الكرش.
  • تجنب التدخين لأنه يعمل على تراكم الدهون في البطن.

إزالة الكرش بعد الولادة

الكثير من النساء ترغب في تقليل حجم الكرش الذي قد ينتج بعد الولادة نتيجة لضعف عضلات البطن وشدها خلال الحمل. ولا شك أن الرضاعة الطبيعية لها دور كبير في خسارة الوزن. وبالتالي خسارة الكرش ويمكنك ذلك باتباع الآتي:

  • يمكنك حرق الدهون. بتناول سعرات حرارية خلال اليوم تزيد عن 200 سعر حراري وتقل عن 500 سعر.
  • اتباع بعض الأنشطة الرياضية بعد مرور 40 يوم من الولادة. حتى لا يؤثر ذلك على الرحم ويكون قد عاد إلى وضعه الطبيعي. ولكن تجنب الرياضة العنيفة التي قد تؤدي الى الإصابة ببعض المضاعفات.
  • تناول بعض المكملات الغذائية التي تعمل على تنظيم الهرمونات. واستعادة الجسم إلى طبيعته. ولكن لابد من استشارة الطبيب أولا.

إزالة الكرش في المنزل بكل سهولة

يمكنك إزالة الكرش في المنزل عن طريق تفادي أسباب الكرش عند البنات. وكذلك من خلال الآتي:

  • شرب الماء بكميات كبيرة. حيث يعمل على ملء المعدة. وبالتالي الشعور بالشبع. كذلك تحسين الحالة الصحية للشعر والبشرة والكثير من وظائف الجسم. ووظائف الجهاز الهضمي.
  • تناول الخضروات و تناول عصير الليمون والكركم.
  • الاعتماد على الفواكه وتناولها بدلا من الأطعمة المشبعة بالدهون. كذلك البعد عن السكريات والدهون لأنها المشكلة الأساسية في زيادة حجم البطن.
الوسوم

محمد الحكيم

كاتب شهير في مجال كتابة المحتوى المتنوع على شبكة الانترنت. خريج كلية الاداب قسم اعلام اذاعة وتلفزيون عام 2008 من جامعة بنها. خبرة في الكتابة والترجمة تزيد عن 10 سنوات. أحد مؤسسين موقع ويكي مصر الشهير.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق