أفضل مشروب للتخسيس على الريق. حيث توجد بعض المشروبات الساخنة التي تعمل على حرق الدهون التي توجد في البطن والأرداف. وسوف نتناول في هذا المقال الحديث عن أفضل مشروب للتخسيس على الريق.
أفضل مشروب للتخسيس على الريق
يمكنك أن تتعرف على أفضل مشروب تستطيع تناوله لكي تقوم بحرق الدهون لديك خلال ما نذكره في السطور القادمة:
الماء
- الجدير بالذكر أن هناك دراسة تم نشرها في مجلة The Journal Of Clinical عام 2003 تقول إن شرب 500 مللي لتر من الماء بشكل يومي يعمل على المساعدة على تحسين وزيادة عملية الأيض بنسبة كبيرة. مما يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن والحفاظ على الوزن الصحي.
- كما أن هناك دراسة أيضًا تم إجرائها في مجلة Obesity سنة 2011 تقول أن الماء له دور كبير في تقليل السعرات الحرارية التي توجد في جسم الإنسان.
- حيث أن تناول كوبين من الماء بعد الانتهاء من الوجبات الرئيسية الثلاثة. مع الانتظام على نظام غذائي صحي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بشكل سريع مقارنة مع إتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية فقط بدون كوبين الماء.
القهوة
- هناك دراسات تقول أن شرب القهوة بكميات معتدلة من الممكن أن تعمل على تقليل استهلاك السعرات الحرارية في الوجبة التي تلي القهوة خلال اليوم.
- يمكنك أن تقارن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ويتناولون كوب من القهوة قبل الوجبة. مع من لا يتناولون كوب القهوة ستجد أن الأشخاص الذين يشربون القهوة يفقدون الوزن بشكل أسرع.
- كما أنه توجد دراسة تم نشرها في مجلة The American Journal of clinical nutrition تشير إلى أن شرب القهوة مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري. يعمل على تعزيز أكسدة الدهون في فترة ما بعد التمرين.
- كما أن هناك دراسة بينت أن نسبة الكافيين التي توجد في القهوة. تعمل على تحفيز معدل عملية الأيض عند الأشخاص المصابين بالسمنة والاصحاء. كما يرفع معدل أكسدة الدهون لدي الأشخاص الذين يكونوا ذو وزن طبيعي.
الشاي
- يعتبر الشاي مشروب عطري ذات شعبية كبيرة في مختلف أنحاء العالم. ويتم إنتاجه من شجيرات الكاميليا حيث أنها تعمل على إنتاج كافة أنواع الشاي. سواء كان الشاي الأخضر. أو الشاي الأحمر. كذلك الشاي الصيني. أو الشاي الأبيض.
- يعمل الشاي الأخضر على خسارة الوزن. وهناك دراسة تشير إلى أن شرب الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوع يعمل على تخفيض الوزن إلى ما يقارب 0.2 إلى 3.5 كيلو جرام. كما أكدت جميع الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر ذات تراكيز عالية من مركبات الشاي.
- بينما الشاي الأسود يحتوي على متعدد الفينول وهو أكثر تأثيراً من الشاي الاخضر على تثبيط السمنة.
- بينما الشاي الأحمر يساهم في انخفاض الوزن وله تأثير إيجابي في البكتيريا المعوية التي لديها تأثير قوي في فقدان الوزن.
- الشاي الأبيض بعمل على تحفيز نشاط تحلل الدهون في الخلايا البشرية.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من ضمن الأعشاب التي تساعد على فقدان الوزن وذلك من خلال تقليل الشعور بالجوع وتحفيز التوليد الحراري للطاقة.
عصير الخضروات
- يعتبر هو الخيار الأفضل للصحة حيث أنها تعمل على فقد كمية كبيرة من الألياف عند العصر. كما أنه في حالة استهلاك عصير الخضروات الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة يعمل على فقدان الوزن.
- حيث أن هناك دراسة تبين أن استهلاك حوالي من 236.5 مللي لتر إلى 473 مللي لتر من عصير الخضار بشكل يومي يعمل ذلك على تقليل نسبة استهلاك الكربوهيدرات بشكل واضح سواء تم استهلاك خضروات نشوية أم لا. بينت النتائج أنها تحرق الدهون لدى الأشخاص المصابين بالسمنة والوزن الزائد.
