الجمال والرشاقة

وصفات تخسيس البطن فقط دون الجسم

نقدم لكم في هذا المقال أبرز وصفات تخسيس البطن فقط دون الجسم في المنزل وبأسرع وقت حيث تعتبر منطقة البطن والأجناب واحدة من أكبر المشاكل التي يُعاني منها الكثيرون.

تخسيس البطن مرتبط ارتباطًا وثيقًا ببعض العادات السلبية، التي إذا تم تركها، ستتمكن من التخلص من ما يُسمى «الكرش» بنجاح دون اتباع رجيم أو نظام غذائي معين، وعليكِ سيدتي اتباع هذه النصائح الذهبية، التي تقودك إلى التخلص من السمنة في منطقة البطن.

وصفات تخسيس البطن فقط دون الجسم

الإفطار

  • وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي يجب تناولها في الصباح الباكر فور استيقاظك من النوم.
  • يفضل تناول كوب كبير من الماء البارد على الريق، ومن ثم تناول الشوفان، أو الخبز الأسمر مع جبن قريش، أو بيض، بكميات معتدلة.

وجبة الغداء

  • يجب تناول الطعام بشكل بطيء؛ كي يتم إرسال إشارات الشبع للمخ.
  • الأفضل البدء بتناول طبق السلطة، ثم البروتين، ثم النشويات.

روابط ذات صلة::

وجبة العشاء

  • يفضل تناول كوب من الزبادى خال الدسم، وعليه عصير نصف ليمونة مع ملعقة من القرفة.
  • أو تناول كوب من الزبادى خال الدسم مع عصير نصف ليمونة.
  • أو تناول جبنة قريش وخيار، ويُفضل التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين.

تناول الماء

  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم؛ نظرًا لدورها في خفض دهون البطن.
  • لذلك يجب على الأقل شرب 10 أكواب من الماء.

تناول العصائر الطبيعية

  • يُفضل تناول العصائر الطبعية الغنية بالعديد من الفيتامنيات، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • من أمثلة تلك العصائر: «عصير الليمون، عصير الأناناس، عصر الليمون، عصير الكيوى، عصر الرمان».
  • كذلك يجب الابتعاد عن العصائر المعلبة والمشروبات الغازية؛ للحصول على نتائج مُرضية وتخسيس البطن خلال فترة وجيزة.

المشروبات الحارقة

  • هناك العديد من المشروبات التي تعمل على خفض نسبة الدهون في منطقة البطن.
  • من أمثلة تلك المشروبات: «الشاى الأخضر، والقرفة، والزنجبيل».
  • يفضل تناول هذه المشروبات أو أحداها مرة واحدة يوميًا.

ضبط ساعات النوم

  • ضبط ساعات النوم يساعد في تنظيم هرمونات الجسم، والتي لها دور في التحكم في حجم البطن.
  • يجب النوم قبل الساعة الثانية عشر مساءً والاستيقاظ في الصباح الباكر.

روابط ذات صلة::

ممارسة التمارين الرياضية

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى لمدة 10 دقائق على الأقل.
  • من أمثلة تلك التمرينات: «تمرينات الضغط والبطن والسكوات، وممارسة رياضية المشى لمدة 30 دقيقة، أو الجرى لمدة ربع ساعة».
  • كل هذه التمارين الرياضية أثبتت فعاليتها في خفض دهون البطن بشكل كبير.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق