صحة وطب

مشروبات تخفيف آلام الدورة الشهرية

تعاني العديد من السيدات من بعض الآلام المرهقة، إضافة إلى الاضرابات النفسية والجسدية، وللحد من الآلام الناتجة عن الطمث يلجأون إلى مشروبات عند تناولها تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

ماذا تتجنب المرأة خلال الدورة الشهرية؟

يجب على كل سيدة أثناء الدورة الشهرية تجنب بعض المشروبات والعادات والتقاليد اليومية التي قد تزيد حالاتها سوءًا، ومنها:

الابتعاد عن الكافيين

يجب على كل سيدة الابتعاد عن الكافيين؛ لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء والسوائل المتراكمة.

لذا ينصح بالتخلي عن هذه المشروبات طوال فتر الدورة الشهرية، ويفضل استبدالها بالمشروبات الدافئة.

الابتعاد عن منتجات الألبان

تعمل مشتقات الألبان على زيادة مستويات الهرمونات، التي بدورها تقوم بزيادة انقباض الرحم أثناء الدورة الشهرية.

لذا يجب التخلي عن منتجات الألبان خلال فترة الدورة الشهرية لتجنب هذه الأعراض.

روابط ذات صلة ::

نصائح للسيدات خلال الدورة الشهرية

الحفاظ على الدفء

يجب على كل سيدة أن تحافظ على دفء جسمها أثناء الدورة الشهرية؛ كي تشعر بالاسترخاء والراحة اللازمة.

ويمكن الحفاظ على الجسم دافئًا من خلال تناول المشروبات الدافئة التي تحد من آلام الدورة الشهرية.

ممارسة التمارين الرياضية

يُفضل ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية، حيث إن الحركة تعمل على:

  • تحسين تدفق الدم.
  • الحد من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.

ويمكن ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل :«اليوجا».

شرب الماء بكثرة

يساعد شرب الماء بكثرة على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم.

ويفضل شرب 2 لتر فأكثر للحفاظ على رطوبة الجسم، والتخلص من السموم.

تناول الأطعمة الصحية

الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه تحد من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.

كما يجب على المرأة الابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة والأطعمة المالحة والحلويات خلال فترة الدورة الشهرية.

مشروبات تخفيف آلام الدورة الشهرية

البابونج

يساعد البابونج في التخلص من التشجنات العضلية، ويعمل على استرخاء عضلة الرحم.

ووفق أحدث الدراسات فإن تناول البابونج لمدة شهر يحد من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.

الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على تخفيف التشنجات الناتجة عن آلام الدورة الشهرية، خاصة للنساء اللائي يشربن الزنجبيل بصورة دائمة.

القرفة

تساعد القرفة في تنظيم الدورة الشهرية، وتحسن الدورة الدموية، ولكن يجب شربها بانتظام للحصول على أفضل النتائج الممكنة.

الشمر

يحتوي الشمّر على مركب يدعى أنيثول (بالإنجليزية: Anethole)، وهو مركبٌ مضادٌّ للتشنجات، ويعمل على التخفيف من التقلّصات الناتجة عن الدورة الشهريّة.

روابط ذات صلة ::

القرنفل

القرنفل من الأعشاب التي تساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، وتنظيم أوقاتها، إضافة الى تنظيف الرحم، وعلاج حالات عسر الهضم وانتفاخ المعدة.

الماء

خلال مرحلة الطمث، تعاني المرأة من إحتباس السوائل داخل الجسم، وإن شرب كميات كافية من الماء يعدّ من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من السوائل المحتبسة بالجسم.

حيث أن عدم شرب الماء سيجعل الجسم يحاول التعويض بتخزين المزيد من السوائل بداخله.

عصير الخوخ

تعاني العديد من السيدات من مشكلة الإمساك خلال فترة الدورة الشهرية، لذلك وفي هذه الحالات ننصحك بتناول عصير الخوخ بصورة دورية؛ لأنه يساعد على علاج هذه المشكلة بصورة جذريّة.

السموثي

يحتوي السموثي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروبيوتيك، هذه العناصر المهمة التي تساعد على الحدّ من تشنجات البطن والآلام في مختلف مناطق الجسم.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق