صحة وطب

وصفات تخفيف آلام الدورة الشهرية

تسعى العديد من السيدات نحو تخفيف آلام الدورة الشهرية التي تأتي للمرأة كل 28 يومًا في حالة انتظامها، وكل 32 يومًا فأكثر في حالة إذا كانت غير منتظمة.

وتختلف حدة الآلام بين الشديدة، والمتوسطة، والخفيفة، ولكن المفارقة العجيبة أن هناك بعض السيدات لا يشعرن بآلام الدورة الشهرية.

ونرصد لكم في مقال اليوم أبرز الأسباب التي تجعل المرأة لا تشعر بهذه الآلام.

روابط ذات صلة ::

ونستهل حديثنا عن أن الآلام التي تظهر عادة ما تكون نتيجة:

  • تقلص ألياف الرحم العضلية.
  • احتقان الأوعية الدموية في الجهاز التناسلي وفي الحوض.

ولا تمت بصلة للهرمونات التي تُفرز مع الدورة.

وقد تختلف قوة آلام الدورة الشهرية من شهر إلى آخر، وهذا أمر طبيعي، لا يستوجب القلق أبدًا، وبعض مرور الوقت تبدأ هذه الآلام في التلاشي تدريجيًا.

أسباب تخفيف آلام الدورة الشهرية

أثبتت الدراسات الحديثة أنه الدورة الشهرية قد لا يصاحبها آلام، حيث إن ألم الدورة يرتبط بشكل وثيق بهرمون يفرز في بطانة الرحم يسمى«Prostaglandin».

وكلما زاد إفراز هذا الهرمون كلما اشتدت آلام الدورة الشهرية حتى يتحول ذلك إلى حالة مرضية تسمى dysmenorrhe.

وهناك بعض النصائح التي يوصي بها الطبيب المختص، لعدم شعور المرأة بأعراض الدورة الشهرية، التي تسبب لها العديد من الآلام، ومنها:

  • القلق.
  • التوتر.
  • العصبية.
  • عدم القدرة على ممارسة حياتها اليومية بشكل طبيعي.

روابط ذات صلة ::

عادات صحية تساعدك على تخفيف آلام الدورة الشهرية

  • ممارسة الرياضة معتدلة بصورة منتظمة، والابتعاد عن الرياضات العنيفة.
  • تناول الغذاء الصحي من الفواكه، والخضروات، والبروتين الحيواني، والحبوب الكاملة.
  • تجنب الحلويات، وأكل طعام أو شراب يحتوي على سكر.
  •  التعرض لأشعة الشمس يوميًا، للحصول على فيتامين D بشكل طبيعي.
  • اللجوء لحلول بديلة للحصول على فيتامين D، وأبرزها أخذ حقنة فيتامين D في العضل، أو تناول الكبسولات اليومية أو الأسبوعية من ذلك الفيتامين مع أهمية شرب الحليب.
  • تناول منتجات الألبان.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق