الجمال والرشاقة

أعشاب التخسيس وحرق الدهون بسهولة وأقل التكاليف في المنزل

نقدم لكم مجموعة رائعة من أعشاب التخسيس وحرق الدهون التي تساعد على زيادة نسبة التمثيل الغذائي في الجسم، مما يحقق هدف القضاء على السمنة، ومع الاستمرارية يأتي بنتيجة جيدة.

وأثبت العلم أن هناك مجموعة من أعشاب التخسيس وحرق الدهون وبعض التوابل الأخرى التي تُقلل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة، وتساعد على فقدان الوزن.

أعشاب التخسيس وحرق الدهون

إليكي سيدتي 13 عشبة مُذهلة من أعشاب التخسيس وحرق الدهون التي تساعد على إنقاص الوزن القضاء على السمنة.

التخسيس وحرق الدهون بالحلبة

عبارة عن توابل منزلية شائعة الاستخدام، مشتقة من نبات ينتمي إلى عائلة البقوليات ويحمل اسم Trigonella foenum-graecum.

وأظهرت الدراسات الحديثة التي أجريت على 18 شخصًا أن المكمل الغذائي الذي يحتوي على ألياف الحلبة بمقدار 8 جرامات يوميًا يعمل على:

  • زيادة الشعور بالامتلاء.
  • تقليل الجوع.
  • تقليل الرغبة في تناول الطعام.

ووجدت دراسة صغيرة أخرى تشير إلى أن تناول مشروب الحلبة يقلل من تناول الدهون اليومية بنسبة 17% مقارنة بالدواء الوهمي الذي استخدم في الدراسة.

وأدى ذلك إلى خفض عدد السهرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

روابط ذات صلة ::

التخسيس وحرق الدهون بفلفل كاين

أحد أنواع الفلفل الحار، ويستخدم بصورة شائعة ليضيف نكهة رائعة على العديد من الأطباق.

ويحتوي على مركب كبخاخات، المانح للفلفل الحار حرارته المميزة الحريفة، ويوفر العديد من الفوائد الصحية.

وتظهر بعض الأبحاث أن الكابسيسين يساهم في:

  • تعزيز التمثيل الغذائي بعض الشيء.
  • زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على مدار اليوم.
  • تقليل الرغبة في تناول الطعام.
  • فقدان الوزن.

وأظهرت دراسة أخرى تم إجراءها على 30 شخص أن تناول وجبة تحتوي على الكابسيسين يقلل من مستويات هرمون الجريلين، المسؤول عن تحفيز الجسم للجوع.

التخسيس وحرق الدهون بالزنجبيل

عبارة عن توابل مصنوعة من جذور نبات الزنجبيل المزهر وغالبًا ما يستخدم في الطب الشعبي كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد على فقدان الوزن أيضًا.

وأظهرت مراجعة واحدة على 14 دراسة بشرية أن الزنجبيل يقلل بشكل عام من وزن الجسم، ودهون البطن.

ومراجعة أخرى لـ27 دراسة بشرية وحيوانية، أظهرت أن الزنجبيل قد يساعد على تقليل الوزن عبر رفع نسبة التمثيل الغذائي، وحرق الدهون مع تقليل امتصاصها، وسدّ الشهية في نفس الوقت.

التخسيس وحرق الدهون بالأوريجانو

أحد الأعشاب المعمرة التي تنتمي إلى نفس عائلة نبات النعناع والريحان، والزعتر، وإكيليل الجبل، والمريمية.

وهو يحتوي على الكارفاكرول، وهو مركب قوي قد يساعد على التنحيف، والتخسيس وحرق الدهون.

وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران التي تتناول نظام غذائي غني بالدهون أن مادة الكارفاكرول أدت إلى خفض وزنهم، مقارنة بالفئران الأخرى التي لم تتناول أعشاب الأوريجانو.

التخسيس وحرق الدهون بالجينسنج

نبات ذو خصائص محسنة للصحة ويعتبر في الغالب مادة أساسية في الطب الصيني التقليدي، ويمكن تصنيفه إلى عدة أنواع مختلفة:

  • الأنواع الكورية.
  • الأنواع الصينية
  • الأنواع الأمريكية.

وكلها تنتمي إلى نفس جنس نباتات الجنسنج.

وأوضحت بعض الدراسات أن هذا النبات يساعد على التنحيف والتخسيس.

ووجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول الجينسنغ الكوري مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يؤدي إلى:

  • انخفاض في الوزن.
  • تغيير في تكوين بكتريا الأمعاء.

ومع ذلك هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات العالية الجودة لدراسة تأثير الجنسنغ على فقدان الوزن لدى البشر.

روابط ذات صلة ::

التخسيس وحرق الدهون بكارالوما فيمبراتا

عشب يعمل على زيادة مستويات السيروتونين وهو ناقل عصبي يؤثر مباشرة على الشهية.

ووجدت دراسة واحدة أجريت لـ12 أسبوعًا على 33 شخصًا، أن المشاركين الذين تناولوا هذه الأعشاب انخفضت نسبة دهون البطن لديهم، ووزنهم بصورة كبيرة مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

وأظهرت دراسة أخرى على الكارالوما فيمبراتا أن استهلاك جرام واحد من هذه المادة لمدة شهرين يؤدي إلى انخفاض الوزن، والرغبة في تناول الطعام.

التخسيس وحرق الدهون بالكركم

نوع من التوابل ذو خصائص طبية قوية جدًا؛ والسبب وراء ذلك وجود مادة الكركمين، وهي مادة كيميائية تؤثر بصورة كبيرة على الالتهاب، والتخسيس.

وأظهرت دراسة أجريت على 44 شخصًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة تؤكد أن تناول الكركم مرتين يوميًا لمدة شهر واحد يساهم في:

  • حرق الدهون.
  • تقليل دهون البطن بنسبة 16%.
  • زيادة سرعة نزول الوزن.

وأوضحت دراسة مكملة على الفئران بالكركمين لمدة 12 أسبوعًا، أوضحت أن وزن الجسم ينخفض ودهونه عبر منع تخليق الدهون.

التخسيس وحرق الدهون بالفلفل الأسود

من التوابل المنزلية شائعة الاستخدام، وهي مشتقة من الفاكهة المجففة، وهي كرمة مزهرة موطنها في الهند.

ويحتوي على مركب قوي يسمى البيبيرين، والذي يزيد نكهته اللاذعة، ويساعد على خفض الوزن.

واكتشفت إحدى الدراسات أن الفلفل الأسود ساعد على التخسيس لدى الفئران الذين ساروا على نظام غذائي غني بالدهون، حتى مع عدم وجود تغييرات في تناول طعامهم.

حيث أن مادة البيبيرين تثبت تكوين الخلايا الدهنية.

التخسيس وحرق الدهون بجيمينيما سيلفستر

عشب يتم استخدامه غالبًا لعلاج السكري في الدم حيث يخفض مستوياته في الدم، وتظهر الأبحاث أنه قد يفيد أيضًا أولئك الراغبين في التخسيس.

ويحتوي على مركب يسمى حمض الجمنازيوم، والذي يساعد على خفض حلاوة الأطعمة لسد النفس عن تناول السكر.

حيث وجدت دراسة على الحيوانات لمدة ثلاثة أسابيع أيضًا أن تناول هذه العشبة ساعد في الحفاظ على وزن الجسم في الفئران على نظام غذائي عالي الدهون.

التخسيس وحرق الدهون بالقرفة

القرفة هي توابل عطرية مصنوعة من اللحاء الداخلي لأشجار القرفة، وهي غنية بمضادات الأكسدة، وبها العديد من الفوائد الصحية.

وقد وجدت بعض الدراسات أن القرفة يمكن أن تزيد من فقدان الوزن؛ فهي فعالة جدًا في المساعدة على استقرار نسبة السكر في الدم، مما قد يساعد في تقليل الشهية والجوع.

وتظهر الدراسات أن مركب معين موجود في القرفة يمكن أن يحاكي تأثيرات الأنسولين، مما يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى خلاياك لاستخدامه كوقود.

قد تقلل القرفة أيضًا من مستويات بعض الإنزيمات الهضمية لإبطاء تفكك الكربوهيدرات.

وفي حين أن هذه الآثار يمكن أن تقلل من الشهية وتؤدي إلى فقدان الوزن، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة آثار القرفة مباشرة على الوزن.

التخسيس وحرق الدهون بمشروب البن الأخضر

يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون؛ لأنه غني بحمض الكلوروجينيك، والذي يُعتقد أنه مسؤول عن خفض الوزن.

ووجدت إحدى الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يقلل من مؤشر كتلة الجسم، ودهون البطن لدى 20 مشارك في الدراسة، حتى مع عدم وجود تغييرات في السعرات الحرارية.

وخلصت مراجعة أخرى لـ3 دراسات أن حبوب البن الأخضر يقلل وزن الجسم بمقدار 2.5 كجم في المتوسط، ومع ذلك لاحظ الباحثون أن جودة وحجم الدراسات المتاحة كانت محدودة إلى حد ما.

التخسيس وحرق الدهون بالكمون

الكمون من التوابل المصنوعة من بذور مجففة، وهو نبات مزهر من عائلة البقدونس، ومعروف جدًا بنكهته المميزة، ومليء بالفوائد الصحية، بما في ذلك القدرة على تسريع فقدان الوزن، وحرق الدهون.

ووجدت دراسة صغيرة لمدة 3 شهور أن النساء اللاتي تناولن الكمون على الزبادي بنسبة 3 جرام من الكمون مرتين يوميًا يفقدن وزنهم ودهونًا كثيرة.

وأوضحت دراسة استمرت 8 أسابيع أن البالغين الذين يتناولون الكمون 3 مرات يوميًا يفقدون كجم في هذه المدة.

روابط ذات صلة ::

التخسيس وحرق الدهون بالحبهان

الحبهان أو الهيل هو نوع من التوابل الثمينة والمصنوع من بذور نبات من عائلة الزنجبيل، ويتم استخدامه في جميع أنحاء العالم في الطهي والخبز ويساعد على فقدان الوزن.

وأوضحت إحدى الدراسات على الحيوانات أن الحبهان يساعد على خفض الدهون في البطن لدى الفئران الذين كانوا يسيرون على نظام غذائي غنيب الدهون، والكربوهيدرات.

كيفية استخدام الأعشاب بأمان

  • عند استخدامك التوابل، عليك بأن تدرس حالتك الصحية في البداية، والأعراض الجانبية التي ربما يسببها كل عشب عليك.
  • فقط لا تبالغ، التزم بما لا يزيد عن ملعقة واحدة (14 جرامًا) في اليوم.
  • تأكد من إقرانها بالأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات للمساعدة في زيادة فقدان الوزن أكثر.
  • إذا كنت تتناول الأعشاب في شكل مكمل، فمن المهم التمسك بالجرعة الموصى بها على العبوة لمنع الآثار الضارة.
الوسوم

محمد عطية الحكيم

اسمي محمد عطية الحكيم وعادة ما اكتب باسم محمد الحكيم، أعمل في الصحافة وكتابة المحتوى من عام 2008 وأعمل معه بالتوازي في مجال الترجمة وتحديدًا الترجمة الصحفية وترجمة الفيديو سواء كانت ترجمة المسلسلات الأجنبية أو ترجمة الأفلام أو ترجمة مقاطع اليوتيوب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق