الجمال والرشاقة

6 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

تساقط الشعر أزمة تواجه العديد من الأشخاص، وتبدأ هذه المشكلة في التفاقم مع زيادة العمر، وتتسبب في إحراج الرجال والسيدات، لذا يلجأ الكثيرون للبحث عن فيتامينات لعلاج تساقط الشعر.

يمكن حل هذه المشكلة وعلاجها تدريجيًا باللجوء إلى الفيتامينات الأساسية والمعادن، التي يحتاجها الجسم؛ تجنبًا لحدوث مضاعفات تؤدي إلى حدوث صلع مُبكر.

فوائد الفيتامينات لعلاج تساقط الشعر

  • تقوية بصيلات الشعر.
  • تحفيز النمو.
  • تزيد كثافة الشعر.
  • تحافظ على صحة وسلامة الشعر.

كما ينصح الأطباء وخبراء التجميل بالمكملات الغذائية التي تحتوي كبسولاتها على فيتامينات، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد في علاج تساقط الشعر وتقصفه.

روابط ذات صلة ::

فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

فيتامين ب 6 وب 12 لعلاج تساقط الشعر

تُعد فيتامينات ب المركبة، من أهم الفيتامينات على الإطلاق التي تُسهم في علاج مشكلة تساقط الشعر، التي يتعرض لها الرجال والسيدات نتيجة للعديد من الأسباب.

ويُعتبر فيتامين ب 6 هام للغاية؛ نظرًا لدوره في الحفاظ على نسيج الشعر، ويتوفر فيتامين ب 6 في:

  • اللحوم.
  • الأسماك.
  • الدواجن.
  • عصير الجزر.
  • عصير الطماطم.
  • الفواكة مثل البطيخ والموز والبرقوق.

ومن فيتامينات ب المركبة الهامة أيضًا، هو فيتامين بـ 12 الذي يعمل على إكساب الشعر القوة والحيوية واللمعان، ويحميه من التقصف والتلف، وبالتالي يقضي على مشكلة تساقط الشعر.

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 هي جميع أنواع مشتقات الألبان كالبيض والجبن والحليب خاصة حليب الصويا.

حمض الفوليك لعلاج تساقط الشعر

يُعد حمض الفوليك واحد من أبرز الفيتامينات الهامة جدًا لعلاج تساقط الشعر، حيث يعد من أقوى الفيتامينات التي لها فوائد جمالية على المرأة.

ويعمل هذا الحمض على:

  • الحماية من الإصابة بالمشاكل الجمالية التي تتعرض لها بشرة المرأة وشعرها كتساقط الشعر وتقصفه.
  • تقوية بصيلات الشعر.
  • يحفز تدفق الدم إلى فروة الرأس.
  • يعزز من قوة وحيوية الشعر من جذوره.

والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك هي:

  • فول الصويا.
  • المكسرات.
  • الخضروات الطازجة وأبرزها السبانخ، والبروكلي والهليون.

فيتامين ه‍ لعلاج تساقط الشعر

يُعد فيتامين ه‍ من أهم الفيتامينات على الإطلاق، التي تساعد على زيادة تدفق الدورة الدموية إلى بصيلات و أنسجة الشعر، وبالتالي يساعد على تقويته من الجذور ويحميه من التساقط.

ويتواجد فيتامين ه‍ في:

  • زيت جنين القمح.
  • زيت الزيتون.
  • الأسماك الزيتية.
  • الكيوي.
  • البطاطا الحلوة.
  • البقدونس.
  • البازيلاء والخس.

البيوتين لعلاج تساقط الشعر

يعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على صحة الشعر ويحميه من التساقط، حيث يحافظ على سلامة وحيوية وجمال الشعر.

وبالتالي يجب تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين، من أجل وقاية الشعر من التساقط و التقصف الذي يمنع تطويل الشعر ونموه.

ومن أبرز أنواع الأطعمة الغذائية التي تحتوي على قدر كبير من البيوتين، هي:

  • الفواكه الحمضية، منها البرتقال والليمون والفراولة.
  • منتجات الصويا.
  • المشروم.
  • التونة.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • السلمون.
  • زبدة الفول السوداني.
  • البازلاء الخضراء.
  • الأرز البني.

روابط ذات صلة ::

فيتامين E لعلاج تساقط الشعر

يُعد أهم الفيتامينات التي تُسهم في حل مشكلة تساقط الشعر هو فيتامين E، وهناك العديد من السيدات التي تلجأ لاستخدامه من خلال تناول كبسولات فيتامين E ولكن يجب تناوله تحت استشارة طبيب.

كما أن له دور مهم في علاج تساقط الشعر وزيادة نموه وكثافته، كما يُعد من الفيتامينات الأكثر انتشارًا لعلاج تلك المشكلة.

ويمكنكِ أيضًا سيدتي تناول الأطعمة والمأكولات الغنية بـ فيتامين E؛ بهدف الحفاظ على سلامة الشعر من التساقط، وتعزيز كثافته.

ومن من أهم مصادر فيتامين E الغذائية:

  • الخضراوات الورقية كالخس والسبانخ.
  • المكسرات ومن أبرزها اللوز والجوز.
  • جميع أنواع الحبوب الكاملة كالشوفان.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق